2010-09-26

21 Day Process(21日間プロセス)やってみた

2005年9月の4日~24日にかけて、ジャスムヒーン著・リヴィング・オン・ライトを参考に21日間プロセスを実行しました。
プロセス終了時、アトピー性皮膚炎の症状は完全に消失。ズタズタに割れて硬化していた手指の傷も完治していました。
しかし復食後ふつうに食べるようになってから再発。これでアトピーの原因を「経口摂取から体に溜める毒素」あるいは「体の解毒機能がうまく働いていない」に絞り込みました。以降、解毒機能不全の原因は? と考えが進んでいく転機になります。

7日断水断食→14日断食するプログラムです。私はプラーナで生きるとかブレサリアンには興味がなく、これが強烈な排毒プログラムでもあることに関心がありました。

詳細を調べて「これは私のためにあるプログラムだ!」と根拠もなく感じてすぐ始めたので、プロセスに入ってからリヴィング・オン・ライトを読むという……ちなみにありとあらゆるツッコミはいりません。きんし。

クリア・ギバーもケア・ギバーも無しです。(だいたい日本でケア・ギバーできる人なんて都合よく見つかるんでしょうか?) こんなやり方ですから本来のプロセスをちゃんと経過できた保証はありません。外出禁止も軽やかに破ってますし。

ただ、リヴィング・オン・ライトは読みにくい内容かと思います。何日目かにはガーディアンが一度あなたから離れて交代するだの「退屈なときには天使と会話しましょう」とか平気で書いてあるし、平均的日本人にはハードル高いだろ常識的に考えて……え? 3週間絶食するほうがハードル高いって?

そんなわけで、なにかの参考になるかもしれないと思って当時書いた経過メモを公開しておきます。(……でも今はわざわざこんな荒行しなくてもいい時代になってるんだよね)一番辛かったのは最初の6日間で、水とジュース解禁後は取り立てて書く事がなくなるくらい体調は安定していました。

前日 2005-09-03
18:00頃夕食。味噌汁1杯、パン、スイカ1/8。
23時すぎに山ぶどうジュースの水割り。

1日目 2005-09-04 新月 晴→雨→雷雨
体重49kg 体温37.0(18:20)

睡眠5h。寝起きはとても良い。午前中「リヴィング・オン・ライト」が届いた。
18:00頃、空腹感……と思ったら胃からガスが出てきておさまった。げっぷ? 同じことが何度か繰り返される。脱力感。
19:00 排尿
19:30 入浴。
22:30 非常に腹が苦しい。空腹感? しばらくするとおさまった。氷を1個噛み砕いて吐き出す。
23:15 LoL読了。

2日目 2005-09-05 大雨(台風接近)
体温36.5(11:00) 36.8(18:00) 36.8(23:30)

眠れない。01:10排尿に起きだすと目眩・脱力感がしてUターン。なにか星が見えた。急に起き上がるのイクナイ。
2:30 気持ち悪い、吐きそう。って吐くもん無いよ。でも吐き気のようなものが。
3:00 排便。肛門に熱い、下痢したときのような柔い便。出すまでがつらかったが、その後少し楽に。かなり怠い。気持ち悪い。吐き気も手伝って気分は病人。2日目でこんな調子かよ、素敵な冒険になりそうだ。
腹、胃のあたりがドクッドクッと脈打ってる。
11:00 目が覚める。体調は落ち着いている。空腹感なし。吐き気もなし。
13:00 排尿。黄色い。
口内がねばつくのでうがい。読書・音楽を聴いてすごす。空腹感は有るか無きかのごとし。たいして気にならないが、怠さのほうがひどい。起き上がる気にもなれない。
18:00頃から普通に動けるようになってきた。いや普通じゃないけどそれなりに動ける。時々思い出したように腹に気持ち悪さが来る。脱力感はあまり無い。

3日目 2005-09-06 ときどき雨
体温36.1(13:00) 36.7(17:00) 36.9(21:30)

寝つきは悪いが、目覚めは良い。4hくらい寝たか。
5:40 排尿。黄色い。
13:00まで寝てすごす。太陽光が欲しいなあ。空腹感も気持ち悪さも無し。口内がべとべとするのでうがい。
16:00頃気分が悪くなる。腹(胃?)が苦しい。怠い。
17:00 吐き気を伴なう腹部の不快感。動けない。5分くらい収まるのを待つ。
19:00 体調は落ち着いているが、怠すぎて動きたくない。風邪ひいてるときこんな感じ。
20:50 排尿。薄い黄色。
急に起き上がると目眩がする。ふらつく。危ないな学習しろよ。
寝つけない。腹に不快感が居座っている。

4日目 2005-09-07
36.3(7:00) 36.4(12:00) 36.7(19:00) 36.9(23:30)

1:00 吐き気と不快感(というか腹痛)。亀になってやりすごす。寝れない。
5:00 3hほど眠って目が覚めた。体調は落ち着いている。腹の不快感も動悸もない。咳をすると内蔵にひびく。
5:15 排尿。30分ほど太陽凝視。
6:45 吐き気と不快感。もう何度目か、苦しいのは慣れない。
午前中は日の当たる場所で読書したり、眠ってすごす。不快はないが快もない。
氷を口の中で転がし少し溶かしてから噛み砕く。口の中で回してから吐き出す。さっぱりする。どうも口の中が不快な味なので何度も氷を噛み砕く。
13:00 排尿。
退屈なので図書館に行く。
あほな真似するんじゃなかった。想像以上に体力が落ちてる。心臓じゃなく、胃のあたりがドクドクいってるのは何でなのか。
鏡見てびっくりした。これが自分かってくらい人相が変わっている。頬はこけて、肌は土気色、目はぎょろりと……有り体にいえば死相っていうか。
14:45 入浴。ぬるめのお湯につかり、あがり際に水をかぶる。少し気分が良くなる。
15:30~18:30 眠る。目が覚めると体がすごく怠い。
18:40 排尿。
19:35 レモンスライスを口の中で噛んで転がす。すっきり。これはいい。
21:35 吐き気と不快感。痛い。震源地は胃のあたり。

5日目 2009-09-08
体温36.2(7:00) 37.2(12:00) 37.9(15:30)

5:30 起床。4h寝て目覚めはすっきり。寝つきは最悪のくせに寝起きは良い。
起きてすぐ排尿あり。量は少ない。色は濃い。
氷を噛み砕く。口の中の不味さは舌苔というやつか。
太陽凝視30分。通りがかりのおばさんに顔青いって言われる。
氷は良い。これがあるおかげでだいぶ助かってる。クーラーボックスでも買ってそばに置いておくべきだった。キッチンまで氷取りに行くのつらい。
こんなに長く感じる1週間は初めて。体が重い。本読む気にもなれず寝転がって時間が経つのを待つ。仰向けだと腹が苦しい。
14:20 何かが突き抜けたように意識がクリアになり、怠さが軽くなった。少し動けるのでこのスキにレモンスライスを作っておく。気づいたが、ずっと腹に居座ってた不快感もいない。
14:30 排尿。濃い黄色。
14:38 体調逆戻り。ちょっと這いずっただけで動悸がする。苦しい。
15:30 体が熱い。苦しい。氷をラップにくるんでうなじに当てる。
16:30 ようやく峠を越す。腸のあたりがコロコロいいだす。動いてる? 宿便出るんだろうか?
日没、太陽凝視。その後体調は比較的楽に。
仰向けより横向き、腹ばいのほうが苦しくない。
22:30 排尿。ひと眠りして起きたら信じられないくらい体調が良い。不快感なし。怠さあまりなし。睡眠とると体力回復してたっけ??

6日目 2005-09-09
体温36.5(0:16) 36.1(9:30) 36.9(18:00) 36.6(21:00)

なんか本当、信じられないくらい体が楽なんだが。なんだこれ?
6:00 起床。体調は安定してる。やたらあくびが出るのはいいが口を大きく開けるたびに右目にひびいて痛い。
12:09 少し気持ち悪くなるが前ほどひどくない。
16:00 明日以降の飲料の買出しに出かける。自転車こぐのけっこうつらい。
17:50 突然くしゃみ3連発。その度にボディブロー食らっているよう。のたうち回る。その後気持ち悪くなる。吐き気も戻ってくる。寝込む。
うがいする水が不味くて仕方がないので、舌クリーナーで舌苔を取り除く。……あんまり味かわらん。なぜだ。試しに別のミネラルウォーターでうがいしてみる。……不味い。舌に原因?
仰向けだと腹が苦しいのは変わらないが、じっとして寝ているぶんには体は楽。
2日目以降食べたいとも飲みたいとも思わなくなっていた。脳内麻薬? でも明日から飲めるというのは素直に嬉しい。
それにしても顔怖い。
21:15 下腹がコロコロいうのでトイレにいってみるとベチャっとした臭い便が出た。

7日目 2005-09-10 曇のち晴
体重43kg 体温35.8(4:30) 36.4(9:30) 37.0(13:30) 37.4(18:00) 36.7(22:30)

4:10 急に目が覚める。寝起きは良すぎるくらいだが、なんでこんな時間に。体の具合も妙だし、のどのあたりに変な"しこり"があって、足が冷える。
厚着してまた寝てから6:00起床。こんなに寝覚めが悪いのはプロセス始まって初めて。気分悪い。
6:30 排尿。濃い黄色。右下腹が痛い。
7:40 本物の吐き気。当たり前だが何も出ないのに腹は思いっきり引きつる。苦しい。一応、洗面器にくっついて耐える。
8:45 入浴。あ゛~風呂は気持ちいい~。水かぶって出るとスッキリ。氷噛み砕く。
10:00 落ち着いている。静かに寝ていることにする。
12:00 寝て起きてまた寝て。腹がドクドク脈打ってる他は少し不快感があるのと怠いだけ。
16:00 排尿。濃い黄色。
17:15 排便。トイレにたっただけで動悸が激しくなるのはなんとかならないものか。いちいち苦しくてしょうがない。
3日目あたりから少々の運動にも動悸がするようになった。
18:30 入浴。風呂は本当にいい。リラックスできて気分も爽快。
19:20 最初の水を飲む。まずひとくち、むせた。注意して飲み込んだつもりが、やはり胃がびっくりしたんだろうか。ゆっくり飲んだ。
少しすると体はまだ怠いが活力が戻ってきたようだ。ただ、胃のあたりが重い。
20:30 2杯目。オレンジジュース。途中何度かのどに引っかかる感覚。むせる。久しぶりに使うからこうなるのか。飲んだら急に眠くなったので寝る。
22:00頃目が覚める。排便。形の崩れた黒い臭い便。下腹がゴロゴロキュルキュルよく鳴る。久しぶりに胃腸の動いている感覚はちょっと違和感。
23:00 胃のあたりが重くて気分が悪い。液体を7日とらずに入れるとこうなるのか、まだ断水中の余韻が尾を引いてるのか。胃のあたりに不快感が居座っている。

8日目 2005-09-11 晴れのち雨
体温36.6(17:30)

9:00 起床。よく眠れた。
10:45 排便。また毛色の変わったのが出る。臭いのは変わらず、茶色の水っぽいフワフワしたような。けっこう多量。
まだ少し足元がおぼつかないが、体に力が戻ってきている気が。腸がよく動いている感覚。
17:25 また排便。前回と同じ状態。しかしこんな臭い便は初めて。

9日目 2005-09-12 快晴
体温36.4(12:00と19:30)

11時起床。睡眠時間が急に増えた。やたら妙な夢を見るようになるし。
11:20 排便。話には聞いていたけど不思議だ。どれだけ便が出るんだろう? 腸がゴロゴロ活発だけど不快感はなし。
17:30 太陽凝視20分。声も出せるようになってきた。
2時間ほど眠る。
22:43 排尿。薄い黄色。
飲み物が無いので買出しにいく。ミネラルウォーターとジュース。
わりと好きだったパンなのに、まるきりそそられない。団子も刺身も。食べたいって気が起こらない。

10日目 2005-09-13

指がまた荒れてきた、かゆい。
3:30 目が覚める。あー、すごい怖い夢見た。
12:25 排尿。薄い色。飲んだものが普通に出されるようになってきた?
時間の進みかたが遅い気がする。
口内炎ができる。

11日目 2005-09-14 快晴(暑い)

8:00 起床。睡眠1.5h。
体力は十全でない。激しい運動はできないだろう。
23:00 排尿。

12日目 2005-09-15

5hほど寝た。
4:50 排尿。起き抜けに400mlほど水を流し込んでみる。
15:00 排便。まるきり水みたいな状態。
17:00 飲みものが無くなりそうなので買いに行く。自分でやるのは本当はどうかと思うが、ケアギバー無しでやっている以上仕方ない。帰ってくると寝込む。
風が冷たい。昨日はあんなに暑かったのに。季節を感じて焦りが生まれる。

13日目 2005-09-16

3:00 なかなか眠気がこないので英語勉強しはじめる。昼間寝すぎたワケでもないのになあ。
6:00 起床。目覚め良好。
午前中、風呂に入る。妙に塩素の臭いが鼻につく。気分がよくない。
散歩にでかける。目の奥が痛む。少しおとなしくしていよう。
水分は結構摂っている。だいぶ普通に自転車こげるが、階段の昇降はつらい。まだ体は調整中だ。おとなしくしとこう。

14日目 2005-09-17
体温36.2(18:30)

尿は透明に。もう2週間経つが空腹感は感じない。本の読みすぎ(?)でちょっと頭痛がする以外は体調は安定している。
11:30 起床。体がすごく怠い。14時近くまで寝て休んでいた。
また夕方まで眠っていた。こんなに眠ってばかりなのは久しぶり。だるいーー。なんで?
19:00 動けるようになってきた。
20:00 良好に。

15日目 2005-09-18
体重45kg

3週目に突入。最初から「できる」と確信して始めたことだが、ここまでくると改めてちょっと驚く。今週は読書・勉強してゆっくりすごす。
空腹感なし。
近くの自販機まで歩いて行ってみた。だるい、つらい。まだ調整中なんだなと思う。
散らかっていた本を整理する。けっこうな量をダンボール5箱につめて片付けた。この程度の運動ならたいして苦もなくできる。
日中だるくて動けない。月が出る頃から急に気力が湧いてきて普通に動けるようになる。なんで?

16日目 2005-09-19

12:00 起床。やっぱりだるい。暑さのせいもあるのか?
15時頃から元気が出てくる。部屋の掃除をする。ふた部屋ホウキをかけてテーブル運んで疲れた。
18:00~21:00 眠る。少し肌寒く感じる。
動くようになってから気づいたが体が軽い、すごく。感覚としては胃のあたりがまるでぽっかり重さがない。

17日目 2005-09-20 曇のち雨

朝から体調は良い。日中ずっと部屋ですごす。
18:30 飲み物の補充に出かけた帰り、雨に降られた。
今日は一日ずっと安定していた。だるさも感じず、空腹感など無し。何度もトイレに行き、けっこうな量を出す。水分多く摂ってるせいか。便はなし。

18日目 2005-09-21 晴(薄曇)

すごく不快な夢で目が覚め、すぐ便通。(9:30)
9hは寝た。でも寝起きの気分が悪い。
日中は無気力だが、夜になると気持ちも体も活動的になる。体調は良好。

19日目 2005-09-22

3hほど寝て起床。目覚めがすごく良好なのは何故だろう。断食している間はほとんど目の覚め方はスッキリしたものだ。
日中はずっと寝ていた。
夜、便通あり。

20日目 2005-09-23

3h寝て起きる。少し散歩に行く。気分は良くもなし悪くもなし。
午前中勉強に手をつけた。昼ごろ2時間ほど寝る。
夜まで本を読んでいた。
書くことがないくらい体調はずっと安定している。

21日目 2005-09-24
体重43.8kg

最終日だ。正確には終りではなく、ここから始まるのだということを自覚している。
今の体調。空腹感なし、気分は良くも悪くもなし。軽い運動ならできそう。スーパーに行ったときに好きだったパンの匂いをかいでみたりもしたが、食欲が噴出するでもなく。
これからどうなるかゆっくり観察していこうと思う。

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